阿sa八字
外八字不但走路姿势难看，还影响我们的身体健康，下面我将系统性分析导致外八的原因，并根据原因给出针对性，快速的纠正方案。
一、 外八字
外八字”是常见畸形步态，不仅影响体型与健美，对***健康也有很大影响。通常用足偏角（Fick角）评价外八字程度，足的轴线（第二脚趾至脚跟）与前进方向存在的夹角），正常值为5-18度。
二、 外八字的原因
1. 臀中肌和臀小肌紧张，内收肌群薄弱
2. 梨状肌相对比较紧张
3. 耻骨囊带和股骨头韧带松驰
4. 脚踝内外翻的肌肉失衡
三、 外八字的康复训练
1 松解紧张的肌肉
滚压髂胫束和阔筋膜张肌：60s
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滚压臀肌：30s/次 2-3次，次间间歇30s
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动作要点：平躺，双腿屈曲脚放在地上。如果你要伸展左侧的梨状肌,脚搭在右腿上，然后双手从侧环抱住努力将拉向你的胸部，反之亦然。
动作数量：15s/次，3次、间歇10s，左右交替进行。
动作要点：a. 正身端坐，腰背竖直，全身放松
b. 手抓住患侧脚背，往躯干方向用力，感受小腿前侧、脚踝的拉伸
动作数量：25-30s/次，3-5次，间歇15s
2 强化薄弱的肌肉
部位：内收肌群<
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动作要点：躺在垫子上，弯曲膝盖，使脚底平放在地板上，大腿内侧夹住橡皮球。
动作数量：10s/次，12次/组，2-3组间歇15s。
动作要点：支撑腿大腿与躯干呈120夹角，小腿与大腿呈90度。抬起腿勾脚尖，用脚后跟画圆。
动作数量：重复20—30次/组 3组/次 2次/天。
3 功能训练
动作要点：仰卧、脚尖相叠，脚跟张开，吸气上抬500px，保持10秒，吐气，维持在空中，脚跟用力往两边张，脚尖仍相叠，保持10秒，放松，脚尖相碰，跟分开，重覆做30分钟/天。
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动作要点：背依靠墙面，两脚内旋位站立，缓慢做下蹲起立动作，注意下蹲时膝盖不要超过脚尖。
动作数量：重复20—30次/组 3组/次 2次/天。
部位：胫骨后肌
动作要点：双脚踮起，重心前移至脚尖，然后重心向后缓慢落下，落下更重要，很慢地花4～6秒落下。
动作数量：12次/组，2组，间歇15s。
动作要点：在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快，
动作数量：每次30到50个来回，共练习4次。
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h3>阿sa八字看感情
金字的读音是jin，金字的偏旁是八字部，刚字的读音是gang，刚字的部首是刂旁。萨字的读音是sa，萨字的偏旁是草字头，埵字的音节是duo，埵字的偏旁是土字旁，狮字的音节是shi，狮字的偏旁是犭.字旁，子的音节是zi，子的部首是一，吼字的读音是hou，吼字的部首是口字旁。
蔡卓妍的面相好吗
两人长的不一样。
区分:
陈嘉桦是三人女团SHE组合中的ELla，以
前都留短发，婚后开始留长发，个性活泼，大大咧咧。， 2005年凭借偶像剧《真命天女》入围第41届台湾电视金钟奖戏剧类最佳女主角奖。2007年发行首张个人EP《蔷蔷》。2009年主演偶像剧《就想赖着你》
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蔡卓妍，艺名阿Sa，是中国香港女子演唱组合Twins成员。
***《下一站天后》《莫斯科没有眼泪》，2011年，蔡卓妍主演了古装武侠剧《剑侠情缘之藏剑山庄》。
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港媒报道,阿Sa蔡卓妍的男友是香港百亿麻将馆的太子爷石恒聪,两人交往已有2年时间。所以称她是百亿媳妇